疫情之下，很多學(xué)校、企業(yè)都延遲了開學(xué)、復(fù)工時(shí)間，為了不影響學(xué)生學(xué)業(yè)和企業(yè)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，很多學(xué)校和企業(yè)都分別開啟了“云上課、云辦公”的模式。簡而言之，就是通過互聯(lián)網(wǎng)，老師開啟“直播式”線上教學(xué)，上班族則是在家使用電腦辦公。

　　這樣的“云上課、云辦公”雖然能夠使一些計(jì)劃按部就班的進(jìn)行，但如果沒有合理安排時(shí)間，對(duì)眼睛的承受力將會(huì)是一種挑戰(zhàn)。

　　“云模式”的教學(xué)、辦公，長期集中用眼可致干眼癥

　　因?yàn)椤霸粕险n、云辦公”意味著眼睛將要長時(shí)間的集中在電子屏幕上，不知不覺中就會(huì)減少眨眼的次數(shù)，容易產(chǎn)生視疲勞，若沒有充足的休息時(shí)間，或者休息時(shí)間以看視頻、玩游戲?yàn)檎{(diào)節(jié)視疲勞的方法，將可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊等癥狀發(fā)生，而這些癥狀往往是干眼癥發(fā)生的預(yù)兆。

　　干眼癥是眼科常見的一種淚液與眼球表面的慢性眼病，具有反復(fù)性的特點(diǎn)、除了眼睛干澀、視力模糊之外，眼睛酸脹、異物感、灼熱感也是干眼癥的表現(xiàn)之一，并且不排除有些人的淚水分泌充足，也可因眼球表面發(fā)炎、油脂失調(diào)及淚液膜滲透壓過高等引起干眼癥。

　　因此，遇到這些癥狀時(shí)，一定要引起重視。

　　治療干眼癥，光靠一瓶小小人工淚液可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠

　　治療干眼癥的方法多數(shù)是滴用人工淚液，也許很多人覺得這是一種很便捷、普通的治療方式。但實(shí)際上，干眼癥的治療需要找出病因、對(duì)癥下藥，并不是所有的干眼癥都可使用人工淚液治療。

　　比如因環(huán)境、用眼方式引起的干眼治療一般不需要滴用人工淚液，改善環(huán)境和用眼方式，癥狀會(huì)不治而愈;如果是因某些疾病而引起的干眼癥，治療好疾病，干眼便會(huì)消失;若是滴用人工淚液效果不佳，或者用量過多，則可以考慮可考慮簡單的門診步驟根治淚水分泌不足的問題或者通過干眼spa治療。

　　因此，有了干眼癥狀一定要到院查明病因。人工淚液的使用，只有按照醫(yī)囑，科學(xué)使用，才能夠真正解決干眼問題。

　　“云模式”下的護(hù)眼攻略，用好它不受干眼癥困擾

　　“云上課、云辦公”模式，已經(jīng)積極在實(shí)行，那么在這種模式下，該如何保護(hù)我們的眼睛，不受到干眼癥的困擾呢?按照以下4個(gè)方法：

　　1. 調(diào)整電腦背景光

　　在使用電子產(chǎn)品時(shí)，盡量控制進(jìn)入眼睛的光線強(qiáng)度，如果室內(nèi)環(huán)境過暗而屏幕亮度過亮，形成明暗的高反差，都會(huì)對(duì)眼健康帶來傷害。

　　建議根據(jù)室內(nèi)的照明光線強(qiáng)度，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，另外室內(nèi)照明光源不能直對(duì)眼睛照射，也不能直接投照在電子產(chǎn)品屏幕上，以免引起更多的發(fā)散光反射。

　　2. 調(diào)整用眼距離，控制用眼時(shí)長

　　長時(shí)間近距離用眼，是引起視疲勞和近視發(fā)生發(fā)展的根源，不論看書或是使用電子產(chǎn)品，建議保持33~40cm的標(biāo)準(zhǔn)用閱讀距離;看電視時(shí)建議在3m以上‘’電腦辦公，建議眼睛距離屏幕60cm以上。

　　持續(xù)用眼40分鐘，建議休息10-15分鐘，眺望5米以外的遠(yuǎn)處(視線所能及的較盡量遠(yuǎn)距離)，讓眼睛充分放松。

　　3. 增加室內(nèi)濕度，緩解眼睛干澀

　　“干眼癥”，不僅會(huì)引起眼睛的不適感，由于淚膜的不穩(wěn)定，使得眼表微環(huán)境被迫壞，更容易引起其它眼病的發(fā)生，建議減少空調(diào)使用，必要時(shí)上班族可嘗試使用桌面加濕器增加周圍環(huán)境濕度，或者配合使用不含防腐劑的“人工淚液”，為眼睛補(bǔ)充水分，緩解干澀及疲勞。

　　4. 規(guī)律作息時(shí)間，保證充足睡眠

　　上班族和學(xué)生族避免不了長時(shí)間用眼，可以根據(jù)以上7個(gè)步驟緩解用眼壓力，但是緩解疲勞較好的方法就是休息，大家都知道，身體累了需要睡覺，眼睛累了也一樣哦。